Wenn dein Kopf voll ist und du wieder bei dir ankommen möchtest
Lerne RUHNA® als einfache Begleitung für stressige, aufwühlende und intensive Momente kennen.
Du bist aufgeregt, innerlich unruhig oder kannst deine Gedanken nicht abschalten?
Vielleicht steht ein wichtiges Gespräch bevor. Du hast einen intensiven Tag hinter dir. Du gehst gerade durch eine Veränderung oder merkst einfach:
Ich brauche einen Moment, um mich wieder zu sammeln.
Genau dafür kannst du RUHNA® nutzen.
Mit den geometrischen RUHNA®-Symbolen schaffst du dir einen bewussten Moment, um kurz anzuhalten, zu atmen, ruhiger zu werden und dich selbst wieder besser wahrzunehmen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Du musst nichts Bestimmtes glauben.
Und du musst auch nichts Besonderes fühlen.
Du darfst ausprobieren und selbst beobachten, was dich unterstützt.
RUHNA® – Zurück zu dir.
Kennst du solche Momente?
Dein Kopf ist voll und deine Gedanken kreisen immer weiter.
Du bist vor einem wichtigen Gespräch, einem Meeting oder einem Auftritt aufgeregt.
Nach einem intensiven Erlebnis läuft dein Körper noch auf Hochtouren und du findest nicht sofort zurück in die Ruhe.
Du fühlst dich überfordert, emotional aufgewühlt oder gerade nicht richtig bei dir.
Du möchtest meditieren oder abschalten, aber innerlich ist noch viel zu viel Bewegung.
Oder du wünschst dir einfach ein kleines Ritual, das dich morgens, abends oder zwischendurch begleitet.
In solchen Situationen kannst du RUHNA® in deinen Alltag integrieren.
Nicht, um deine Gefühle wegzumachen.
Sondern um dir einen Moment zu geben, in dem du bewusst innehältst, dich sammelst und wieder Kontakt zu dir aufnimmst.
Was ist RUHNA®?
RUHNA® ist eine von mir entwickelte Symbolwelt aus 25 geometrischen Symbolen.
Du kannst die Symbole auf unterschiedliche Weise anwenden:
✦ Du kannst ein Symbol bewusst anschauen.
✦ Du kannst es auf deinen Körper legen.
✦ Du kannst es zwischen deinen Händen halten.
✦ Du kannst es als Morgen- oder Abendritual nutzen.
✦ Du kannst es vor einer Meditation oder Achtsamkeitsübung aktivieren.
✦ Du kannst es als Begleitung durch einen intensiven Tag mitnehmen.
Die Aktivierung lenkt deine Aufmerksamkeit für einen Moment weg vom äusseren Geschehen und wieder zu dir.
Du beobachtest deinen Atem, deinen Körper, deine Gedanken und deine eigene Reaktion.
Manche Menschen nehmen dabei Ruhe, Wärme, ein Kribbeln oder eine Veränderung im Körpergefühl wahr. Andere bemerken zunächst nur eine kleine Pause im Gedankenstrom. Und manchmal geschieht etwas ganz anderes.
Es gibt keine Reaktion, die eintreten muss.
Deine eigene Erfahrung steht im Mittelpunkt.
Wann kannst du RUHNA® nutzen?
Wenn dein Kopf voll ist
Du hältst kurz an, richtest deine Aufmerksamkeit auf ein Symbol und gibst deinen Gedanken die Möglichkeit, langsamer zu werden.Bei Stress und innerer Unruhe
Die Aktivierung kann dich dabei unterstützen, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen und dir bewusst einen ruhigen Moment zu nehmen.Bei Nervosität und Aufregung
Vor einem Gespräch, einer Prüfung, einem Meeting oder einem Auftritt kannst du RUHNA® nutzen, um dich zu sammeln und bei dir zu bleiben.Nach einer intensiven Situation
Nach einem Auftritt, einem Arbeitstag oder einer emotionalen Begegnung kannst du die Symbole verwenden, um wieder herunterzufahren und bewusst im eigenen Körper anzukommen.In Zeiten von Veränderung oder Trauer
RUHNA® nimmt dir deine Gefühle nicht ab. Die Aktivierung kann dir jedoch einen ruhigen Rahmen geben, um dich in dieser Zeit bewusster zu begleiten.Vor einer Meditation oder Achtsamkeitsübung
Du kannst RUHNA® nutzen, um dich vorzubereiten, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und dich tiefer auf die anschliessende Übung einzulassen.Als Morgen- oder Abendritual
Am Morgen kann dich ein Symbol bewusst durch den Tag begleiten. Am Abend kannst du die Aktivierung nutzen, um den Tag abzuschliessen und leichter zur Ruhe zu kommen.Dein Einstieg in die RUHNA®-Symbolwelt
„Deine erste Begegnung mit RUHNA®“ ist ein digitaler Einstiegskurs für alle, die RUHNA® verständlich und praktisch kennenlernen möchten.
Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Grundlagen.
Du lernst nicht nur etwas über die Symbole – du probierst die unterschiedlichen Aktivierungswege selbst aus.
So kannst du herausfinden:
Was nehme ich wahr?
Wie reagiert mein Körper?
Was verändert sich in meinen Gedanken?
Welcher Aktivierungsweg fühlt sich für mich stimmig an?
Und wann möchte ich RUHNA® in meinem Alltag nutzen?
Das erwartet dich im Kurs
1. Warum Symbole auf uns wirken
Du erfährst, weshalb unser Gehirn Formen und Muster erkennt und warum ein visueller Impuls unsere Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung beeinflussen kann.2. RUHNA®, Körper und Nervensystem
Du lernst, wie das Anschauen eines Symbols einen Wahrnehmungsprozess auslösen kann und weshalb Menschen unterschiedlich darauf reagieren.3. Die RUHNA®-Symbolwelt
Du erhältst einen ersten Einblick in die 25 RUHNA®-Symbole, ihren Aufbau und ihre Gruppierungen.Die ausführlichen Bedeutungen werden dir bewusst noch nicht vorgegeben. Deine eigene Wahrnehmung soll zuerst genügend Raum bekommen.
4. Die verschiedenen Aktivierungswege
Du lernst unterschiedliche Möglichkeiten kennen, mit den Symbolen zu arbeiten und findest heraus, welcher Zugang am besten zu dir passt.5. Visuelle Aktivierung
Du schaust ein Symbol bewusst an, lässt deinen Blick die Form erfassen und beobachtest anschliessend mit geschlossenen Augen, was du wahrnimmst.6. Physische Aktivierung
Du erfährst, wie du ein Symbol auf deinen Körper legen oder zwischen deinen Händen halten kannst.7. RUHNA® im Alltag
Du erhältst konkrete Anwendungsbeispiele für stressige Tage, wichtige Gespräche, Aufregung, Meditation, Morgen- und Abendrituale sowie emotional intensive Zeiten.8. Verkörperung und Integration
Du lernst, wie du nach einer Aktivierung nachspürst, deine Erfahrungen festhältst und dem Erlebten Zeit zur Integration gibst.Das ist im Einstiegskurs enthalten
✦ Einführung in RUHNA® und die Symbolwelt✦ verständliche Video-Präsentationen
✦ visuelle und körperliche Aktivierungen
✦ praktische Anwendungen für deinen Alltag
✦ geführte Bonus-Meditation
✦ RUHNA®-Symbole und Pads zum Ausdrucken
✦ Begleitguide mit den wichtigsten Grundlagen
✦ Forschungsjournal für deine Beobachtungen
✦ sofortiger digitaler Zugang
✦ lebenslanger Zugriff
✦ keine Vorkenntnisse notwendig
Dieser Kurs passt zu dir, wenn du …
✦ eine einfache Möglichkeit suchst, dir im Alltag bewusste Pausen zu nehmen✦ bei Stress, innerer Unruhe oder Nervosität wieder ruhiger werden möchtest
✦ häufig einen vollen Kopf oder kreisende Gedanken hast
✦ dich selbst und deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest
✦ Meditation, Yoga oder Achtsamkeit vertiefen möchtest
✦ offen dafür bist, etwas Neues auszuprobieren
✦ lieber eigene Erfahrungen machst, als vorgegebenen Deutungen zu folgen
✦ RUHNA® endlich einfach und verständlich kennenlernen möchtest
Was du nicht brauchst
Du brauchst keine Erfahrung mit Energiearbeit.Du musst nicht meditieren können.
Du musst nicht besonders feinfühlig sein.
Du musst nicht an eine bestimmte spirituelle Vorstellung glauben.
Und du musst bei einer Aktivierung nichts Spektakuläres erleben.
RUHNA® ist eine Einladung zum Ausprobieren.
Du beobachtest selbst, ob und wie dich die Symbole unterstützen.
Was RUHNA® nicht ist
RUHNA® ist kein Orakel und keine Methode zur Zukunftsvorhersage.Du ziehst kein Symbol, um herauszufinden, was morgen passieren wird.
Du nutzt es als Begleitung für den Moment, in dem du dich gerade befindest.
RUHNA® ersetzt keine medizinische Diagnose, Behandlung, Psychotherapie oder professionelle Beratung. Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden wendest du dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.
Die RUHNA®-Aktivierungen können ergänzend als persönliche Achtsamkeits-, Wahrnehmungs- und Entspannungspraxis genutzt werden.
Warum ich diesen Kurs neu aufgebaut habe
Ich habe RUHNA® früher viel zu kompliziert erklärt.Ich wollte spirituell klingen und verwendete Begriffe wie Portale, Dimensionen und Energiefelder.
Und irgendwann wusste wahrscheinlich niemand mehr genau, was ich eigentlich sagen wollte.
Manchmal ich selbst auch nicht.
Dabei kann der Einstieg so einfach sein:
Du schaust ein Symbol an.
Du probierst verschiedene Aktivierungswege aus.
Du beobachtest dich.
Und du findest selbst heraus, was für dich funktioniert.
Deshalb habe ich diesen Kurs vollständig neu aufgebaut.
Klarer. Einfacher. Praktischer.
Und endlich wieder in meiner eigenen Sprache.
Über mich
Ich bin Paola Picone und habe RUHNA® aus meiner eigenen langjährigen Forschungs- und Erfahrungsarbeit entwickelt.In den vergangenen Jahren habe ich beobachtet, wie unterschiedlich Menschen auf geometrische Symbole reagieren und wie diese in Meditation, Körperarbeit, Achtsamkeit und im Alltag eingesetzt werden können.
Mir ist wichtig, dir keine Erfahrung vorzugeben.
Ich möchte dir ein Werkzeug in die Hand geben, mit dem du selbst forschen und deine eigene Wahrnehmung kennenlernen kannst.
Denn niemand kann dir besser sagen, was du wahrnimmst, als du selbst.
Deine erste Begegnung mit RUHNA®
Du erhältst eine verständliche Basis, mit der du die RUHNA®-Symbole selbstständig kennenlernen und in deinem Alltag ausprobieren kannst.Dein Zugang
Preis: CHF 88.–✦ sofort verfügbar
✦ digitaler Kurs
✦ zeitlich flexibel
✦ lebenslanger Zugriff
✦ inklusive Videos, Aktivierungen, Meditation und Begleitmaterialien
Du musst noch nicht wissen, ob RUHNA® zu dir passt
Du darfst mit einer ersten Erfahrung beginnen.
Nimm dir einen Moment.
Schau hin.
Probiere aus.
Beobachte dich.
Und entscheide danach selbst, wie tief du weiterforschen möchtest.
RUHNA® – Zurück zu dir.
Easy to enter. Deep to explore.
Deine erste Begegnung mit RUHNA®